후배위에서 강사에게 맨백으로 당하는 피트니스 스터드

40, okay. So und jetzt nochmal hoch und oben bleiben und tippen. Und schön unten den Rücken halten.

Und tippen, nur tippen. Kurz. 1, 2, 3, 10 mal. Ne, hoch, hoch, hoch. So kommt kein Bauch aus. Also.

So und tippen. 10 mal. Kurz. 1, 2, 3, ja, 4. Kürzer. Gar nicht mal so tief runter.

10 mal. 1, 2, 3, schön kurz. 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ja und runter. Und ausstrecken.

Tief durchatmen und entspannen.